Главная/ Красота и здоровье/ Статьи /9 советов от диетолога

9 советов от диетолога


22 июня 2016      Просмотров  11622

Лето наступило, а это значит, что вы не влезли в любимые шорты. Как быстро это исправить? Изюм Эксперт и профессиональный диетолог помогут.

Мы обратились к успешному московскому диетологу и основателю «Клиники красоты и здоровья НАТУРЭЛЬФ» – Светлане Титовой. Она рассказала нам о нескольких правилах, соблюдая которые вы сможете не только убрать лишние складочки на своём теле, но и поправить здоровье.

Соблюдайте питьевой режим

Старайтесь выпивать как минимум 2 литра фильтрованной (не кипяченой!!!) воды в день, это ускорит ваш метаболизм и поспособствует очищению организма.

Откажитесь от вредностей

Уберите весь фастфуд из ежедневного рациона, в том числе и сладкий (полуфабрикаты, макдональдс, общепиты, майонез, сладкую газировку, пакетированные соки, конфеты, печенья, выпечку). Помните, это вкусно, но не полезно!

Придерживайтесь чёткого времени

Установите три основных приёма пищи – завтрак, обед, ужин. И старайтесь, чтобы они были каждый день в одно время.

Исключите перекусы

Главный ваш враг – это перекусы. Отучитесь постоянно «жевать» возле телевизора: организму нужно давать отдыхать!

Следите за размером порций

не накладывать себе столько, словно не ели 5 лет. Желательно положить в тарелку всего, но по чуть-чуть. Для соблюдения этого правила купите себе тарелку поменьше. Помните о сбалансированном рационе: утром желательно потреблять злаки, в обед – суп, а на ужин подойдёт рыба/мясо и овощной салат.

Добавьте разнообразия

Продукты необходимо чередовать, а не питаться одним и тем же. Специально для этого существует множество рецептов здоровых и вкусных блюд. Потребление одной лишь гречки не принесёт вам никакого удовольствия и пользы.

Устраивайте дни отдыха

Не забываем про разгрузочные дни! Раз в неделю весь день пейте только кефир или ешьте только фрукты.

Подберите витаминный комплекс

После зимы организм ослаблен и ему требуется мощный заряд витаминов. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом и пропейте курс.

Не позволяйте себе лениться

Яркие эмоции и физические нагрузки помогут вам избавиться от нежелательных килограммов. Сделайте физические нагрузки своей привычкой и получите не только здоровое тело, но и здоровый дух =)


     Рекомендуем

Свадебный дождь из риса и монет

Хотите благоденствия молодым? Делайте!

Самый мимимишный - сериал "Любимцы"
С 28 августа на телеканале "Пятница"